Čo je nordic walking a prečo treba pri tom rozmýšľať?
Nordic walking je dynamická forma chôdze so špeciálnymi palicami, ktorá zapája celé telo. Vznikol ako letná tréningová metóda bežcov na lyžiach, no dnes je z neho samostatný a celosvetovo uznávaná pohybová aktivita. Nejde len o „prechádzku s palicami“ – pri správnej technike pracuje až 90 % svalov tela. Vďaka tomu je nordic walking jednou z najefektívnejších a zároveň najšetrnejších pohybových aktivít pre ľudí všetkých vekových kategórií.
Charakteristické znaky dobrej techniky nordic walkingu:
• aktívna práca paží a ramien
• prirodzený krok s odvíjaním chodidla
• zapájanie stredu tela
• rytmický a plynulý pohyb
Dobrú techniku a správnu postúru sa dá dosiahnuť iba dlhodobou prácou na nej, takže neklesajte na duchu, ak nie ste špička hneď od začiatku.
Hlavné benefity nordic walkingu
1. Zlepšuje kondíciu a zdravie srdca
Zvyšuje tepovú frekvenciu efektívnejšie než bežná chôdza, no bez nadmerného zaťaženia kĺbov.
2. Podporuje spaľovanie tukov
Vďaka zapojeniu horných aj dolných končatín má vyšší energetický výdaj.
3. Odľahčuje kĺby a chrbticu
Palice pomáhajú rozložiť váhu tela a znižujú tlak na kolená a bedrá.
4. Posilňuje celé telo
Zapája chrbát, brucho, ruky aj nohy – a to bez potreby posilňovne.
5. Zlepšuje psychiku
Pohyb na čerstvom vzduchu redukuje stres, podporuje dobrú náladu a mentálnu pohodu.
Kurz nordic walkingu vám pomôže:
✔ naučiť sa správnu techniku krok za krokom
✔ pochopiť rytmus a koordináciu pohybu
✔ nastaviť si vhodnú intenzitu tréningu
✔ vybrať správne palice
✔ získať istotu a motiváciu
✔ pochopiť čo môžem vylepšiť
Už po niekoľkých hodinách tréningu pocítite rozdiel v efektivite aj v pohodlí pri chôdzi.
Investícia do zdravia, ktorá sa vám vráti
Nordic walking je jednoduchý, dostupný a mimoriadne účinný spôsob, ako sa starať o svoje telo aj myseľ. Ak sa ho naučíte správne, môže sa stať vašou celoživotnou aktivitou.
Začnite správne – s odborným vedením.
Vaše telo vám poďakuje.
